いびきの4割、寝姿勢を変えて減る！？

さて、エスエス製薬さんの報告によると、昨今いびきをかく人がとても増えていると言います。
とくに男性は4割もの人がいびきをかいていることがわかりました。

さらに、どれくらいの頻度でいびきをかくかを質問したところ、「ほぼ毎日」と答えた人は、なんと48％。
つまり、いびきをかくと自覚のある人の2人に1人は、「ほぼ毎日」いびきをかいているようです。

次に、「ほぼ毎日」いびきをかくと答えたはどの世代でも女性より男性が多く、とくに男性の40代と60代の7～8割は「ほぼ毎日」と回答しています。
男性は40歳を過ぎた頃から急激に筋力が低下するといわれますが、それがいびきのひとつの原因になっているです。
また、太っていたり、アルコールを飲んだりするといびきをかきやすくなるため、いびきに悩んでいる人は太らないように気をつける、お酒を飲み過ぎないように気をつけるなど注意が必要です。

そして、もうひとつ。いびきをかく人の4割程度の人が体位依存性といって、「横向き寝」をすると症状が軽くなるそうです。
仰向き寝にくらべて、横向き寝の方が気道が開きやすいことがその理由です。

いびきが気になる方は、横向き寝が楽にできるような寝具を試してみるといいかもしれません。

慢性的にいびきがひどい人は、一度、専門医に相談を。
「睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれる病気が潜んでいる場合もあるので、放置せず、早めにきちんと対処しましょう！


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たかが枕、されど枕

皆さん、冬支度は整いましたか？

寒くなると、朝起きたときに、「もっと眠っていたいな。ふとんから出たくない。。」などと考えてしまうものですよね。

なかなか起きにくくなるのは、寒い環境温のせいでもありますが、実はぐっすりと眠れていないせいなのかもしれません。

枕が替わると眠れないとよくいわれますが、枕は睡眠にとってとても重要なアイテムです。

寝つきの良し悪しは、日中の活動や寝る前の活動、前日の睡眠などによって決まるとともに、寝つくときに楽な姿勢がとれるかどうかによっても影響を受けます。

また、枕は、寝つきの良し悪しだけでなく、起きた時の疲労回復感にも影響を与えます。

例えば、枕が体に合っていないと、寝つくときに楽な姿勢を探して何度も寝返りをうち、なかなか寝つけなくなってしまいます。

寝つくときの姿勢として、横向きの姿勢は仰向きと並んで多い姿勢です。すんなりと寝つくためには、寝つきの姿勢をしっかりと支える寝具が必要です。そして、寝つきがよくなれば深く眠れて、朝の目覚めも良好になります。

健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、冬に向けた冷え対策など、さまざまな快眠アイテムをご紹介します。

その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
横向き寝対応快眠枕で、寝つきを変える！「ゆったりウォッシャブルピロー」。 ゆったりウォッシャブルピローは、仰向け寝だけでなく、横向き寝にも対応する快眠枕です。 ご家庭で簡単に洗えるので衛生的です。