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皆さんは、いくつ枕をお持ちですか？
わたしは長年、寝具関連の開発に携わっていますから、押し入れに多くの枕が眠っています。
しかし、ずっと眠らせているわけではありません。毎日と言ってよいほど、枕は様々な目的で替えています。
例えば肩が凝って仕方がない日には、しっかりと支えてくれるかたい素材の枕で仰向きに寝てみたり、気になることがあってなかなか寝つけないような日には、やわらかい素材の枕でうつぶせで寝てみたりします。
だからといって、たくさん枕を持っている方がよいというわけではありませんね。そこで、おススメなのが、表と裏で２通りの寝心地を楽しめる枕です。
かための素材とやわらかめの素材の2種類を使用していて、季節や気分、体調などで使い分けができるというものです。
ただし、頸椎を無理なく支え、寝返りがうちやすいものでなくてはダメです。とくにやわらかめの素材では、首を支えてくれる部分が頼りない場合があります。首に支えがないと、寝返りがうちにくくなってしまうのでNG。枕の構造が頭の丸みと首のカーブを自然に支えてくれるものがよいでしょう。
身体に接している寝具は睡眠の環境を整える大切な道具です。とくに視覚、聴覚、嗅覚などの五感の集中した頭部に接している枕は、睡眠を左右するといえるでしょう。
枕は、寝ている間の多様な姿勢を支えるとともに、寝ている間の体の動きにも対応するような構造が理想的です。
一晩の睡眠は4～5回深くなったり浅くなったりを繰り返します。その自然な移り変わりに寝返りは重要なのです。寝返りは一晩に20～30回起こりますので、寝返りがうまくいかないとこのサイクルがスムースにいかず、よい睡眠はとれないのです。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、冬に向けた冷え対策など、さまざまな快眠アイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
表と裏で、２種類の使い心地が楽しめる快眠枕「ウォッシャブル2WAY（HARD & SOFT）ピロー」。 仰向け寝の時に頭が乗る中央の部分は、パイプ（表）とポリエステルわた（裏）の2種類を使用。季節や気分、体調などで使い分けができます。枕ごとご家庭で洗濯ができるので、衛生的です。
まもなく師走。寒さも徐々に増してきました。
冬の準備は万端ですか？
さて突然ですが、皆さんは「ふとん派」ですか？ 「ベッド派」ですか？
最近、この質問に上手く答えられない方がよくいらっしゃいます。
実は、ベッドをお使いの方で、マットレスの上に
敷きふとんを重ねて使っている方が意外と多いことに驚きました。
もちろん、マットレスを使用しないようなタイプには敷きふとんは必要なのですが、
マットレスの上に敷きふとんを敷いて使うのは、眠りにとってよいことではありません。
とくに長年使用した敷きふとんは、とくに腰の辺りがへたっていて、
マットレスの適度な体圧分散の効果が失われてしまうのです。
また、腰が落ち込み寝返りもしにくくなります。
最近、起きた時に腰が痛いと感じることがあるなら、一度、敷き寝具を見直してみるとよいかもしれません。
腰の部分が、凹んでいるようなら買い替え時です。
寒くなると、敷きふとんを敷きたくなる方もいらっしゃるかもしれません。
そういう時には、ぜひ、羊毛パッドや羽毛パッド、ムートンなど
冬にも適した保温性の高いベッドパッドをお使いになることをおすすめします。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、冬に向けた冷え対策など、さまざまな快眠アイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
寒感解決シリーズ／ベッドにも冷え対策。ハンドピック「羊毛増量ベッドパッド」。 ニュージーランド・カンタベリーのダウンウールを使用した、衛生的なアイテムです。
暖房がないと、快適に過ごせない時期がやって来ましたね。
皆さん、寝室の冷え対策は完璧ですか？
冬は寒さや冷えなどで末梢の血行が悪くなりやすいため、眠りにとって「悪条件」。気温が低かったり、体が冷えていたりすると体温が下がりにくくなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
日本人は冬になると、ねまきや寝具を厚手にする人が多いのですが、海外では室温を調整する方が主流で、ねまきや寝具は替える例が少ないのだそうです。最近は、ようやく日本でも寝室に冷暖房が完備されるようになってきましたが、まだまだ、ねまきや寝具を替えなくても快適に過ごせるほどではありません。
さあ、冬に向けて、寒さ＆冷え対策は準備万端ですか？
寒さや冷えを解消するには、足先や肩口を温めると効果的です。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、冬に向けた冷え対策など、さまざまな快眠アイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
冷えに悩む貴方仕様ー寒感解決シリーズ「羽毛増量掛けふとん」。寒さを一番感じる襟元と足下を100gずつ増量しました。。
これから寒くなる季節に備え、一番寒さを感じやすい襟元と足下の部分に羽毛を100gずつ増量しました。ダブルサイズでは、さらに襟元と足下に100gずつ増量し、合わせて400gもリッチな羽毛布団に仕上がっています。
肩口と足下の冷えを一度に解決してくれるから、一石二鳥。
さらに、今回、大幅に値下げをしました！
羽毛布団の選び方でお困りの方、激安の羽毛布団を探している方、シンプルで無地の羽毛布団を通販でお探しの方など、皆さんにご満足いただける品質の「羽毛増量掛けふとん」。自信をもってお勧めします。
アンチエイジングという言葉の本当の意味をを、みなさんはご存知ですか。
日本では美容業界で最初に使われたために、"女性が若さを保つ方法"と誤解している人もいるようです。でも、それはアンチエイジングのほんの一部で、アンチエイジング（＝抗加齢医学）の本来の意味は、老化を一つの病気ととらえ、その原因や予防法を探り、"健康寿命"を維持すること。これから少子高齢化社会を迎える日本にとって、女性だけでなく、実は男性にとっても重要な分野なのです。
そして「健康寿命」を延ばすには、 眠りの力が欠かせません。
「健康寿命」を簡単に説明すると、肉体的にも精神的にも元気で、自立した(自分のことは自分でできる)生活を送れる状態のこと。そしてアンチエイジングは、整形などで外見を若返らすことだけでなく、この健康寿命を維持させ、自分らしく健康に、バランス良く年を重ねていくことを目的としています。
日本人の寿命は男性約79歳、女性は86歳(注：厚生労働省2007年簡易生命表)で、世界の中でも稀な長寿国。でも、その実態を見てみると、寝たきりや要介護の人も少なくなく、健康寿命は、男性約72歳、女性は約78歳(注：WHOの2004年のレポートでは女性77.7歳)となっています。
つまり女性の場合、おおむね78歳から86歳の8年間は治療や介護を受けていることになります。少子高齢化社会を迎える私たちにとって、これは大きな問題です。最期の日を迎えるまで元気で過ごしたいものです。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、健康なねむりを楽しむための、さまざまなアイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
「やさしいガーゼパジャマ」。
冬、乾燥した肌でパジャマを着ると襟元が肌にあたって気になることはありませんか？
このパジャマは、肌に当たる部分には縫い目が出ないように工夫が施され、パンツのゴム調整部も、肌に当たる内側ではなく外側につくられています。素材もガーゼを使用し、とことん肌にストレスを与えないつくりになっています。
肌ストレスフリーで「心地よい眠り」をお楽しみください。
次回はアンチエイジングと睡眠の関係についてご紹介します。
昔から、睡眠不足は肌の大敵と言われるとおり、肌細胞にも影響を与えます。
そこで今回は、睡眠がなぜ美肌に大切なのかについてご紹介しましょう。
「深く眠ると成長ホルモンが効率よく分泌される」
皮膚や筋肉を構成するたんぱく質の合成に関わっている成長ホルモンは、就寝後１〜２時間の間に訪れる深い睡眠時に効率よく分泌されることがわかっています。
そのため、睡眠の質が悪いと成長ホルモンがうまく分泌されず、たんぱく質の合成がうまく行われない可能性があります。
成長ホルモンは、起きている間にも少量ずつは分泌されますが、効果が十分にあらわれるほどの量は分泌されません。
深い睡眠時に一気に分泌されることが合成を促すカギとなります。
昔から「寝る子は育つ」と言われるように、子どもの成長にも成長ホルモンは欠かせませんが、成人の細胞再生にも不可欠。
残念なことに、その分泌量は加齢と共に減少して、細胞再生も悪くなってしまうので、成人にこそ質のよい睡眠が必要だと言えるかもしれません。
若い頃は夜更かししてもまったく平気だったのに、最近は寝不足をすると目の下にクマが…。
そんな方は、是非、眠りを見直してみてください。成長ホルモンには、肌の弾力を保ったり、軟骨発育の促進、脂肪の燃焼を促すといった働きもあるので、いつまでも若々しく、キレイでいたい人は、ぐっすり眠って成長ホルモンをしっかり分泌させましょう!
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。朝晩涼しくなり、秋も本番といった感じになりました。紫外線の量も減るこの時期に、夏の紫外線により疲れた肌を眠りにより回復させましょう。「ねむりスタイル研究所」では、質のよい睡眠をお手伝いするアイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
「チョイスフットピロープラス」。
一日中立ち仕事で足が疲れて、だるくて眠れない。なんて経験はありませんか？
疲れを感じたままだと、それが刺激となって脳を興奮させ、寝つきを妨害してしまうことがあります。
なかなか足枕と言われてもなじみがないかも知れませんが、こちらはチョイスホテルズジャパンが運営するコンフォートホテルやクォリティブランドのホテルでも快眠グッズとして使用されています。
おやすみ前に仰向けになり足首をのせれば、疲れた足をリフレッシュ、
膝にはさんで横向きになれば体圧分散効果で、足腰を軽くしてくれます。
その日の疲れはその日に取り除き、よりよい睡眠で若々しいお肌を保ちましょう。
昔から「食べてすぐ寝ると牛になる」と言われているせいか、たくさん眠ると太る気がしてしまうのは、わたしだけでしょうか。
しかし、本当のところは、その逆。わたしたちの身体は、睡眠が不足すると肥満になる傾向があるのです。実は、寝不足になると「グレリン」と呼ばれる食欲を増進するホルモンが増加し、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減少するのです。
ですから、肥満にならないようにするには、しっかり睡眠時間を確保しなければならないわけです。
もうひとつ、一日２リットルの水を飲むことも、肥満の予防に役立つと言われています。腹八分目はどうも無理という人は、試してみてはいかがでしょう。意外と、満腹感が満たされるものです。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。これから迎える冬に向けて、しっかり眠れる習慣づくりをはじめませんか。「ねむりスタイル研究所」では、秋から冬にかけてのねむりを堪能していただくヒントをご紹介しています。
その中でも、食欲の秋におすすめのこれ一品！は、
「寝室に置きたい静かで小さな冷蔵庫」。
子どものころ、夜中に目が覚めたとき「ここに冷蔵庫があったらなあ」と思ったことはありませんか？ キッチンに行かなくても、飲み物がすぐ手に取れたらなあって。
我々があなたのそんな夢を叶えます。
朝起きてすぐの一杯の水も、健康と目覚めの両方の観点から、よいとされていますし、ベッドに入ったまま、ミネラルウォーターを飲むのは、ちょっと贅沢で爽快な気分になりますよ。
この秋、ねむりを質を上げて肥満を予防する、「ねむりダイエット」はじめませんか？
最近は、若年化している「更年期障害」。
更年期は、閉経を迎える50歳前後に女性ホルモンが急激に減少する影響で起きるものです。
のぼせ、発汗、冷え、動悸、めまい、耳鳴り、抑うつ、不安、イライラ、肩こり、関節痛、腰痛、消化器症状、皮膚症など、その症状はさまざまだと言われますが、睡眠障害も起こりやすいとされています。
実は、ここで注意してほしいのが、勝手な自己判断による睡眠薬の服用です。
婦人科の先生は、
「こういった症状が出た場合には、むやみに睡眠薬を服用するのではなく、婦人科に相談をしてほしい」と話しています。
眠りの質は歳とともに低下するため、あまり慌てず専門家に相談することは重要です。
一方で、十分に眠っているのに熟眠感がないというケースもすくなくないようです。
若い頃のように、ぐっすりと眠りたいという欲求をお持ちの方も多いのですが、残念ながら、眠りも歳をとるものだということは、忘れてはなりません。
年齢に見合う「健康なねむり」を楽しめるよう、おかしいなと思ったら、早めに専門家にみてもらうように心がけましょう。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、眠りを楽しむさまざまな快眠アイテムをご紹介しています。ぜひ、ご覧ください。
