最近、急に寒くなりましたね。
急激な気温の変化で、体調を崩していませんか?
前回は「健康寿命」についてご紹介しましたが、
今回は、歳のとり方とねむりの関係についてご説明しましょう。
健康寿命は、毎日丁寧に過ごすことで維持されます。
健康寿命を延ばすことは、アンチエイジングにつながるといっても過言ではありません。
健康寿命を維持する方法は至ってシンプルです。
(1)バランスの良い食事
バランスの良い食事を摂らなければ、皮膚も骨も丈夫にはなりません。
(2)良質な睡眠
さらに、良質な睡眠をとらなければ、せっかく食事から摂った栄養も、
十分に吸収・代謝されず、脳や心身の疲れも回復しません。
(3)適度な運動
また、運動をしなければやはり骨や筋肉は衰えてしまいます。
以上、3つを習慣にすることが大切です。
これらは、生活習慣病の予防としても有効だと言われていることばかりです。
わたしたちの体は、日中さまざまな活動でダメージを受けています。そのダメージや疲労を回復して新しい細胞を作り、翌日への気力を生み出すのが睡眠です。
まさに毎日の暮らしとねむりが、みなさんの心身をつくっているのです。
どれも完璧にできなくても大丈夫です。
あなたが楽しいこと、これならできそうと思うことからはじめることがポイントです。
寝具を新しい物に替えてみる(楽しい気分で眠ることができる)、ウィンドウショッピングに出かける(楽しく運動できます)、自分で野菜を育ててみる(体が動かせ食べるのが楽しくなります)などなど、思いつくことを書き出してみましょう。
ちょっとしたことでも、若々しく歳をとることができるのですから、まだチャレンジしていない方は、ぜひトライしてみてください。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、健康なねむりを楽しむための、さまざまなアイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品!は、
「ガーゼ6枚重ねコットンケット」。
冬、ふとんに入る瞬間、あまりのシーツの冷たさにビックリしたなんてことはないでしょうか? せっかくふとんに入ったのに、シーツが冷たくて目が覚めてしまって、なかなか寝つけない…、そんな時には、ヒンヤリ感が少なく、やわらかい生地のシーツやケット類がおすすめです。
ガーゼ6枚重ねコットンケットは、平織りのやわらかな肌触りで吸湿性と速乾性があるほか、保温にもすぐれています。
さらに、一般的な5枚のガーゼケットよりガーゼを一枚増やすことで、さらに保温性を高めました。気候の不安定なこの時期、寝床内の温湿度調整つに最適なアイテムです。
心地よい肌触りで寝つきをよくして快適な睡眠をとりましょう。