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今回は、冬の寒さ対策についてご紹介しましょう。
冬は寒さや冷えなどで末梢の血行が悪くなりやすいため、眠りにとって「悪条件」ということは、前回にもお話ししました。
とくに冷え性の方には、寒さが本番になる前に、しっかりと冷え対策をしてほしいものです。
さて、皆さんは、毎日入浴をしていますか？
若い人のあいだでは、お風呂に入る習慣のない方が増えてきているようですが、「入浴」は眠りにとってとてもよい効果をもたらしてくれます。
入浴すると、こんなにたくさんの効果が期待できます。
１）交感神経が休まり、気分が落ち着きます。
２）寒さによる緊張がほぐれ、筋肉が緩みます。
３）カラダが温まり、血行やリンパの流れがよくなります。
４）代謝が上がり、老廃物の排出も促され、疲れがむくみもとれやすくなります。
５）入浴後には、カラダの深部の体温が自然と下がりやすくなるため、寝つきがよくなります。
すべて、ご存知でしたか？この機会に一度、入浴を見直してみてはいかがでしょうか？
しかし、せっかく入浴をしても、寝具が冷えを呼んでしまっては意味がありません。
寒くなると、すぐに替えたくなるのが掛けふとんやパジャマですが、冷えというのは、実は背中や腰からも来るもの。
肩口や手足を温めてみたものの、あまり「温かさ」が実感できないようなら、背中や腰が冷えているのかもしれません。
そんな時には、敷きふとんも保温性が高いものに交換するとよいでしょう。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、冬に向けた冷え対策など、さまざまな快眠アイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
冷えに悩む貴方仕様ー寒感解決シリーズ「羊毛三層敷きふとん」。 このハンドピックの羊毛3層敷きふとんは、固わたを良質な羊毛でサンドイッチしてほどよい弾力性とすぐれた保温力が魅力的なアイテムです。
これから寒さ本番の冬、まだまだ冷える春先の防寒対策にぴったりの商品です。
最近、急に寒くなりましたね。
急激な気温の変化で、体調を崩していませんか？
前回は「健康寿命」についてご紹介しましたが、
今回は、歳のとり方とねむりの関係についてご説明しましょう。
健康寿命は、毎日丁寧に過ごすことで維持されます。
健康寿命を延ばすことは、アンチエイジングにつながるといっても過言ではありません。
健康寿命を維持する方法は至ってシンプルです。
（１）バランスの良い食事
バランスの良い食事を摂らなければ、皮膚も骨も丈夫にはなりません。
（２）良質な睡眠
さらに、良質な睡眠をとらなければ、せっかく食事から摂った栄養も、
十分に吸収・代謝されず、脳や心身の疲れも回復しません。
（３）適度な運動
また、運動をしなければやはり骨や筋肉は衰えてしまいます。
以上、３つを習慣にすることが大切です。
これらは、生活習慣病の予防としても有効だと言われていることばかりです。
わたしたちの体は、日中さまざまな活動でダメージを受けています。そのダメージや疲労を回復して新しい細胞を作り、翌日への気力を生み出すのが睡眠です。
まさに毎日の暮らしとねむりが、みなさんの心身をつくっているのです。
どれも完璧にできなくても大丈夫です。
あなたが楽しいこと、これならできそうと思うことからはじめることがポイントです。
寝具を新しい物に替えてみる（楽しい気分で眠ることができる）、ウィンドウショッピングに出かける（楽しく運動できます）、自分で野菜を育ててみる（体が動かせ食べるのが楽しくなります）などなど、思いつくことを書き出してみましょう。
ちょっとしたことでも、若々しく歳をとることができるのですから、まだチャレンジしていない方は、ぜひトライしてみてください。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、健康なねむりを楽しむための、さまざまなアイテムをご紹介します。
その中でも、とくにおすすめのこれ一品！は、
「ガーゼ６枚重ねコットンケット」。
冬、ふとんに入る瞬間、あまりのシーツの冷たさにビックリしたなんてことはないでしょうか？ せっかくふとんに入ったのに、シーツが冷たくて目が覚めてしまって、なかなか寝つけない…、そんな時には、ヒンヤリ感が少なく、やわらかい生地のシーツやケット類がおすすめです。
ガーゼ６枚重ねコットンケットは、平織りのやわらかな肌触りで吸湿性と速乾性があるほか、保温にもすぐれています。
さらに、一般的な5枚のガーゼケットよりガーゼを一枚増やすことで、さらに保温性を高めました。気候の不安定なこの時期、寝床内の温湿度調整つに最適なアイテムです。
心地よい肌触りで寝つきをよくして快適な睡眠をとりましょう。
