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さて、前回はエアコンの活用術についてお伝えしましたが、今回は夏の寝具の工夫についてお話ししたいと思います。
眠っている間は冬でもコップ一杯の汗をかく（不感蒸泄・ふかんじょうせつ）といわれていますが、夏は一晩に400CC程度の汗をかく方もいらっしゃるようです。
しかし、この汗、実は首の後ろから後頭部にかけて、全身の半分くらいの量をかくといわれています。つまり、多い人はコップ一杯の汗を枕の上でかいているということになります。
毎日、その多量の汗が枕にしみ込んでいくと思うとぞっとしますね。
昔からある「そばがら」の枕。私も昔は、このそばがら枕を使っていました。
今でも実家へ帰ると使用しますが、抜群の吸湿性とあのカサカサという涼しげな音、かための感触はこの時期に最適な枕だと思います。
しかし、マンションへ引っ越してからは屋内の密閉性が高いため、虫の発生を気にして使用をやめてしまいました。
そばがらのような天然素材は、この時期メンテナンスを怠るとよい使用感が損なわれてしまいます。快適な状態に保つためには、夜間に吸った水分を日中に蒸発させなければなりません。こまめにメンテナンスができないという方には、お勧めできないのが残念です。
メンテナンスがこまめにできない方向けの素材はというと、
「パイプ」や「ビーンズ」という、通気性に優れた、手軽に洗える素材でしょうか。
吸湿性はないので、より快適に使うにはタオル地のピローケースなど、吸湿性のよいカバーと組み合わせることがポイントです。
皆さんは、枕を洗う習慣はありますか？
夏には上掛けをかえるだけでなく、夏専用の枕をご用意されてはいかがでしょう。
健康なねむりは、健康な身体や脳、精神をつくってくれます。「ねむりスタイル研究所」では、眠りを楽しむさまざまな快眠アイテムをご紹介しています。ぜひ、ご覧ください。
いよいよ、寝苦しい季節になってまいりましたね。
この季節、多くの方が眠りに悩むので、さまざまなメディアでも「眠り」についての話題が取り上げられます。
さて、先日「エアコンを使わないでぐっすり眠る方法を教えてほしい。」
そんな話がありました。
最近は省エネ策として、クールビズのように、エアコンをなるべく高い温度に設定するオフィスも増えていますが、その気温でしっかりと集中してお仕事できていますか？
睡眠は、体温と密接な関係があるということは、これまでにもお話ししてまいりましたが、夏はこれが、ぐっすりねむれるかどうかの”鍵”になります。
人間は28度を超えてしまうと、体温調節機能が正常に働かなくなってしまうといいます。
実際、深く眠るためには、眠る前から体温を徐々に下げていかなければならないのですが、これが、30℃近いもしくは30℃を超える熱帯夜で、さらに湿度が高い状態になると、熱放散ができなくなり、体温は下がらなくなってしまうのです。
エコを考えることは重要ですが、そのために、健康を奪われてしまうのは問題です。
しっかり眠れないと、夏バテに悩まされることにもなりますし、熱中症になる可能性もあるのです。
ということで、28℃を上回るような夜には、効果的にエアコンを使うことをおすすめします。
ポイント１）日中から、寝室の温度を上げない工夫をしよう。
エアコンを使うとしても最小限に抑えたいですね。
遮光カーテンを使って、日光をなるべく寝室に入れない。
とくにベッドなどに日が当たらないように工夫しましょう。
ポイント２）帰宅したら、一気に寝室を冷やしましょう。
押し入れやクローゼットを開けて、
エアコンと扇風機を併用するとスピーディーに冷やすことができます。
ポイント３）眠る時には、26℃湿度60%程度に保ちましょう。
エアコンの風が身体に直接あたらないようにウィングの向きを工夫して、
風量も弱に設定します。
扇風機をお持ちであれば、壁に向けて空気を循環させるように使うとよいでしょう。
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梅雨、じめじめとした季節となりました。
涼しくなったり、暑くなったりと気温の変動も大きいので、体調を崩される方も多いのではありませんか？
さて、この時期は、暑〜い「夏」の寝具を考えるタイミングとしては、うってつけですね。
夏の寝具で問題となるのは「湿気」です。もちろん、大気中も湿度が高くなるのですが、わたしたちの身体もたくさんの汗をかくようになりますから、寝具にとっては、大変な状況です。
吸湿性ももちろんですが、それに加えて通気性や放湿性も重要です。
とくに、後頭部からの発汗量は、全身の約半分ともいわれますから、夏の枕のメンテナンスはしっかりとしてほしいものです。
比熱の高い、低反発ウレタンの枕などをお使いになっているようでしたら、夏用には、別に洗えるタイプの枕をご用意されるとよいでしょう。
ウレタンは、水と光りに弱く、汗や日光で劣化してしまいます。せっかくお気に入りの枕ならばなおさら、夏にはおやすみさせてあげてもよいかもしれませんよ。
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